po cardio

po prostu policz swoje zero kcal na nowo bez uwzglednienia cardio i tak zacznij

Nie robiłem badań. Zauważyłem, że pomimo już dosyć niskiego poziomu tkanki tluszczowej i brania Arimidexu mam problem z gruczołami sutkowymi. Co do cardio to codziennie 45 min na czczo po łyknięciu BCAA.

Jw. Doloz wegli ale za to rob wiecej cardio. Redukuj powoli, tak samo zjezdzaj z wegli powoli. Ja ponizej pewnej granicy kcal po prostu mam chwile slabosci i robie "chocolate loading", przy ckd dawalem rade ale za to uzupelnialem kcal tluszczami. Moze wyprobuj ckd, efekty beda na pewno bardzo dobre tylko ze ta dieta bardzo miesza w [...]

Skąd pomysł na cardio przed treningiem silowym? W formie rozgrzewki 5min. a reszta ewentualnie po treningu.

Po co Ci spalacz tłuszczu? Zdecydowanie wystarczy (jest lepszym rozwiązaniem) trening typu Hiit albo nawet cardio. Znajdziesz dużo na ich temat tu na forum.

[...] TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)

[...] cykl ale na pewno bez użycia wszystkich środków co masz. Masz po części racji w tym co mówisz. Część środków takich jak Winstrol czy Oxa pozwolą ci budować suchą masę mięśniową ,a np. Clenbuterol przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Lecz czy to wszystko się wydarzy zależy tylko i wyłącznie od odpowiedniej diety,treningu siłowego czy cardio.

Witam jw Melko, ser OUT jedynie utrudni Ci formowanie sylwetki. Zastanowił bym się nad CKD I nie obcinał bym tak raptownie kalorii Jeżeli HIIT to nie aeroby IMO zrobił bym Alfa Cardio (czyli rozgrzewka +HIIT +aero) Odżywka białkowa była by tutaj pomocna (WHEY) jako dostarczenie szybko przyswajalnego białka najlepiej rano i po treningu Zainwestuj [...]

[...] Sen u mnie zazwyczaj wynosi 9h. Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli chciałbym ćwiczyć elementy ( w moim przypadku lsit i handstand) to, powinienem je wykonywać po treningu siłowym kiedy już za dużo sił nie mam, czy może wykonywać je w dni kiedy robie interwały/cardio czyli 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2020-04-02 21:02:39

[...] to masakra, nie spodziewałem się zupełnie. Walka McGee która mnie interesowała najbardziej dla oka trochę nudna, ale Court pokazał że ma bardzo dobry boks no i świetne cardio. Ale o mało co nie został znokautowany w 3 rundzie. Dostawał też przez pierwsze 2 rundy mocne low kicki na kolano które było kontuzjowane ale widać że nie ma śladu po [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: zamierzam wrócić, brałam 2 lata czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłowe, cardio, nie jestem wybredna.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : kiedyś Dukan, bardzo krótko Cel: 60kg, wyrzeźbione ciało, ładnie [...]

Dawno dawno temu jak było ze mną źle robiłem 10 minut cardio po treningu i też było :) potem było coraz lepiej Zmieniony przez - pborek w dniu 2017-01-17 17:51:28

[...] postawił Usmanowi opór i stanowil jakieś tam zagrożenie (w 1-ej walce) Usman wydaje sie być zawodnikiem doskonałym, ma wszystkie czego trzeba - TOPowe zapasy, KO powera, cardio. Colby z jego wata w rekach chuya mu zrobi w rewanżu, no chyba ze by walczyli 10 rund to wtedy mógłby go kondycyjni zajechać %-) P.S. Weidman juz niezle zdelewany - 5 [...]

[...] sie tracic 0,5%kg masy ciala tygodniowo czyli jakies 200-400 gram jak juz bylem na dosc niskich weglach i sie zle czulem to dodalem na kilka ostatnich tygodni redukcji cardio - najpierw 2 sesje w tygodniu po 45 minut , potem 4 az do 10 sesji tygodniowo:) teraz reverse diet i bede znowu dokladal kcal :) trening silowy z duzym obciazeniem 5 [...]

interwały po treningu - nikt tak nie napisał. Po treningu 15-30 minut cardio. Btw. co widzicie złego przy interwałach w dnt? Rozwijaja wytrzymałość, kondycję, poprawiają pracę serca i motorykę mięśni

Stanowczo za mało czasu na regeneracja i tyle. Przy tak dość intensywnym treningu to odpoczynek dla nóg to minimum 2 -3 dni dla początkującego szczególnie. Stanowczo odpuśc sobie ten rowerek po każdym treningu. Jak koniecznie już chcesz "pojeździć" to może np. raz w tygodniu na treningu regeneracyjnym, takie lekkie cardio.

[...] jako forma odpoczynku, robisz 20 swingow, po czym 10 sekund planka i odrazu znowu 20 swingów i 10 sekund planka i tak 5 razy bez przerw i co tydzień dokładasz 1 serie, aż zrobisz takich 10 bez przerwy, wtedy znowu zaczynasz od 5 ale z większym kettlem. Zrobisz coś takiego w 5 minut, a będziesz mial z tego 100 razy więcej korzyści niż z cardio.

[...] FBW jest sam w sobie bardzo dobry przy każdej dyscyplinie sportowej, możesz go robić w formie stacji, wtedy na pewno zwiększysz wytrzymałość (ustalasz sobie ćwiczenia fbw i wykonujesz jendo po drugim bez przerw, potem dopiero robić przerwę przed kolejnym obwodem). Generalnie to crossfit, HIIT (trening interwałowy) i cardio na pewno też pomogą

Bo jeśli chodzi o kaloryczność, to raczej zmniejszać nie zamierzam. Szczególnie, iż po każdym treningu siłowym (4x w tygodniu) spalam ponad 300 kcal na treningu cardio.

[...] Coś takiego sobie ułożyłem , choć nie jestem pewien jak będzie z tym II posiłkiem bo wtedy zazwyczaj jestem na uczelni :/ Dodam, że chciałbym do tego dołożyć cardio ( na początku bieganie po 25 min i każdego tygodnia zwiększałbym jego długość o 5 min), ale czy to dobry pomysł? /SFD/2016/12/6/9a28ef69c7e5456799526a01f2bd2c2c.jpg